肩周炎是一种常见的肩部疾病,给患者带来剧烈的疼痛和功能障碍。宏韵中医林一峰医生根据中医理论和临床经验...
当前位置:首页 > 运动养生 >

分类:运动养生

太极:古老的身心疗愈艺术

太极拳的意思是“无极而太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶,吉凶生大业”的意思,是一种寓意深刻的拳法。训练太极拳具有很多好处,包括身体和心灵上的好处。太极拳的训练通过缓慢而柔和的动作,

2023-05-29 浏览

轻松骑行:锻炼全身肌肉,提高心血管健康

首先,通过轻松骑行可以锻炼全身肌肉。骑行的过程中,需要用到肌肉的腿部、臀部、腹部、背部、手臂等部位,从而可以有效地锻炼全身肌肉。对于缺乏运动的人来说,骑行是一种非常好的适应性运动,可以让人在不同程度上

2023-05-29 浏览

瑜伽坐角式:拉伸大腿内侧,提高柔韧性

1.双脚并拢,坐在瑜伽垫上,膝盖弯曲。2.缓慢地将双腿外展到两侧,直至能够感觉到大腿的紧张。3.保持脊椎挺直,用手指尖轻轻地按压膝盖,直到能够感觉到腿部肌肉的伸展和放松。4.将手掌放在大腿上,用手掌向

2023-05-29 浏览

跑步鞋选购指南:选择合适的跑步鞋,保护双脚

首先,我们需要了解一些跑步鞋的常识。跑步鞋不同于普通的休闲鞋,它们的设计和工艺都与运动特性有关。跑步鞋一般分为三种类型:支撑型、缓冲型和稳定型。支撑型跑步鞋适合内摆足或扁平足的人;缓冲型跑步鞋适合正常

2023-05-29 浏览

瑜伽弓式变体:增加拉伸深度,舒缓背部肌肉

弓式是瑜伽的一个常见姿势,可以拉伸全身的肌肉。弓式变体则更加专注于背部肌肉,提供更深入的拉伸。以下是关于瑜伽弓式变体的详细介绍:步骤一:先趴在地上,将手臂伸直在耳旁并放在地面上。双手应距离肩膀同宽。步

2023-05-29 浏览

跑步训练技巧:如何调整步伐,提高跑步效率

1.迈出合适的步幅在跑步时,步幅的大小对跑步效果有很大的影响。步幅过大会加重身体负担,步幅过小又较难保持良好的跑步姿势。正确的步幅应该略大于自然步幅,保持每次跑步迈步的力度均匀稳定,这样可以避免因步幅

2023-05-29 浏览

瑜伽头倒立式:锻炼颈部肌肉,提高核心力量

首先,找一个安静的地方,铺上瑜伽垫,保证身体不受到伤害。然后,跪在瑜伽垫上,将双手伸直放在前面,手肘微微弯曲。接着,将头慢慢放在地上,双手在头的两侧,让身体形成一个三角形。然后,将双腿分别向上抬起,靠

2023-05-29 浏览

越野跑:挑战极限,锻炼意志力

挑战极限是越野跑的精髓之一,跑者需要突破自身的身体极限,不断向前挑战更高难度的路线。在跑过艰难险阻的路段时,体力和意志力要并行,才能攻克难关。跑者必须具备坚毅的意志力,不断地给自己鼓励和激励,才能一步

2023-05-29 浏览

跑步后放松技巧:如何缓解肌肉紧张,预防运动损伤

首先,在跑步前一定要做好Warmup,也就是热身,这个过程可以让你的身体逐渐适应运动,预防损伤,同时也可以增加全身肌肉的灵活性,有助于提高跑步的效率。热身可以包括轻松的跑步,动态伸展等活动,时间不少于

2023-05-29 浏览

瑜伽树式:锻炼平衡感,增强腿部肌肉

首先,找一个安静的地方,站直,瞄准眼前并保持呼吸放松。把左脚脚趾放在右膝盖上,手臂放下,掌心相对,同时保持平衡,这就是这个姿势的起始状态。接下来,我们需要将左脚缓慢地抬离右膝向上拉伸。可以抬高到适合的

2023-05-29 浏览