瑜伽坐角式：拉伸大腿内侧，提高柔韧性

导读：1.双脚并拢，坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲。2.缓慢地将双腿外展到两侧，直至能够感觉到大腿的紧张。3.保持脊椎挺直，用手指尖轻轻地按压膝盖，直到能够感觉到腿部肌肉的伸...

　　1. 双脚并拢，坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲。

　　2. 缓慢地将双腿外展到两侧，直至能够感觉到大腿的紧张。

　　3. 保持脊椎挺直，用手指尖轻轻地按压膝盖，直到能够感觉到腿部肌肉的伸展和放松。

　　4. 将手掌放在大腿上，用手掌向下施压，强化腿部肌肉的伸展。

　　5. 吸气，将身体向前弯曲，尽量把头部贴近膝盖。

　　6. 呼气，放松身体，保持姿势，深呼吸数次。

　　7. 缓慢地将身体还原到原来的姿势。

　　通过坐角式的持续练习，可以有效地拉伸大腿内侧的肌肉，增强身体的柔韧性。此外，这个姿势还能够改善身体的血液循环，促进淋巴液的流动。它还可以缓解腿部肌肉疲劳和酸痛的问题，增强身体的平衡感。

　　作为一种安全有效的瑜伽姿势，坐角式可以有效地提高身体的柔韧性，增强身体的健康和养生。对于希望改善身体柔韧性的人来说，这个姿势是一个非常不错的选择。此外，瑜伽还有很多其他的健身姿势，希望大家可以多加尝试，探索出适合自己的养生方式。