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失眠是怎么回事?中医教你调理!

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导读:睡眠障碍是很多人都会遇到的问题,其中最常见的就是失眠。失眠被定义为难以入睡、睡眠时间太短、夜间易醒或者醒后难以重新入睡等症状。那么失眠的原因有哪些呢?1.饮食不...

  睡眠障碍是很多人都会遇到的问题,其中最常见的就是失眠。失眠被定义为难以入睡、睡眠时间太短、夜间易醒或者醒后难以重新入睡等症状。那么失眠的原因有哪些呢?

  1. 饮食不当

  中医认为,失眠与饮食息息相关,常吃辛辣刺激的食品、冰冷的饮料、烟酒等,都会引起体内阴阳失调,导致失眠。

  2. 脏腑功能失调

  肾气不足,心火亢盛,肝郁气滞等脏腑功能失调,也会导致失眠。

  3. 精神压力过大

  长时间承担高强度的精神压力,往往会形成失眠。

  4. 行为习惯不当

  严重躁动不安的人容易导致入睡困难。睡前过度沉溺于电脑、手机、电视,会影响体内激素分泌,干扰睡眠质量。

  中医的辨证论治要结合病人的具体情况而定,一般会进行“四诊合参”。“四诊”指望、闻、问、切四个方面对病人进行诊察。“合参”指辨证论治,根据病情、体质,采用药物治疗和食疗调理相结合。

  1. 要忌贪凉、冷饮及辛辣刺激食品,多吃温热、营养丰富的食品。

  2. 可采取适量的中药调制煎剂,也可以使用中药颗粒等剂型。

  3. 调整好自己的睡眠卫生习惯,定期按摩并自我放松,减轻精神压力,保持良好的心态。

  4. 保持适量运动,加强体育锻炼,保持身体健康。适当的运动不但有助于缓解身体疲劳,还能提高睡眠质量。

  总之,治疗失眠最重要的是全面调理,按照中医的方式,综合考虑病人的整体情况,采用个性化的治疗方案,以达到快速有效的治疗效果。

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