补气血，吃什么菜和水果最好？

导读：气血是中医理论中非常重要的一个概念。气能推动血液流动，血液也能为气提供养分。气血充盈、流畅，就能维持人体的生命活动。补充气血，很多时候可以有效地增强人体的免疫力...

　　气血是中医理论中非常重要的一个概念。气能推动血液流动，血液也能为气提供养分。气血充盈、流畅，就能维持人体的生命活动。补充气血，很多时候可以有效地增强人体的免疫力、抗病能力，也能减轻贫血、疲劳等身体不适。那么，什么菜和水果最适合补气血呢？

　　首先，我们来看看补气的蔬菜。大多数蔬菜有益于气的补充，但其中尤以以下几种更为明显：

　　1.芹菜：芹菜的膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，促进消化吸收，同时芹菜还富含多种维生素和矿物质，能够增加氧气的摄入，提高身体的氧输送能力。

　　2.西红柿：西红柿富含维生素C和番茄红素，能够促进血液循环，保护血管，还能抵御身体的自由基，有利于身体健康。

　　3.南瓜：南瓜中含有大量锌、硒、镁等微量元素，可以增强免疫力，对保护心血管、预防贫血等都有积极作用。

　　4.菠菜：菠菜富含维生素B、胡萝卜素和钾等物质，能促进新陈代谢，增加体力，避免疲劳。

　　在补气的同时，我们也应该注重补充营养，以保证血液中各种营养物质的平衡。下面是补血菜单中的几种水果：

　　1.苹果：苹果是富含铁元素的水果，可以促进红血球的生成，同时苹果所含的维生素C也能促进铁的吸收，有利于预防贫血。

　　2.桃子：桃子中富含生物活性物质、糖类、蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、碘等物质，很容易被身体吸收，被誉为“桃色养颜果”。

　　3.葡萄：葡萄中含有大量的天然果糖和矿物质，可以增加人体的能量，还能帮助肝脏分解甘油三酯等脂肪，促进血液循环。

　　4.石榴：石榴的味甘酸涩，有较好的活血化瘀作用，对疏通血管、提高免疫力、促进身体健康都很有益。

　　总之，想要保持身体健康，就要注重补充气血，只有气血两旺，身体才会更加强健。平时我们可以多吃一些富含营养的蔬菜和水果，如芹菜、西红柿、南瓜、菠菜、苹果、桃子、葡萄和石榴等，这对于身体健康大有益处。