晚上夜尿多怎么办？吃什么可以缓解？

导读：夜尿是指晚上睡眠期间因尿意而醒来排尿的现象。一些人在晚上睡觉时会出现夜尿现象，这不仅让人睡不安稳，而且对身体健康也是有影响的。那么，晚上夜尿多怎么办？有哪些食物...

　　夜尿是指晚上睡眠期间因尿意而醒来排尿的现象。一些人在晚上睡觉时会出现夜尿现象，这不仅让人睡不安稳，而且对身体健康也是有影响的。那么，晚上夜尿多怎么办？有哪些食物可以帮助缓解夜尿呢？下面让我们一起来了解一下。

　　1.多喝水

　　喝水可以促进体内代谢，增加尿量，同时也帮助排出身体内的有害物质。但晚上睡觉时不要喝太多水，否则会频繁夜尿。

　　2.控制饮食

　　晚上睡觉前应该少吃或不吃大份量的食物，避免过饱和在肠胃内积存食物。酸奶等发酵食品对晚上夜尿有一定的改善作用。

　　3.适量补充维生素B族

　　维生素B族可以促进代谢，改善排尿功能，预防夜尿发生。含维生素B族较多的食物有瘦肉、蛋类、豆类、全麦面包等。

　　4.多食用低盐食物

　　高盐饮食会增加排尿量，使夜尿发生频率增加。适量减少盐的摄入，多食用低盐食物对夜尿有一定的改善作用。

　　5.适度补充钙

　　钙可以帮助肌肉收缩，调节神经系统功能，对于夜尿有一定的缓解作用。含钙较多的食物有牛奶、豆腐、芝士、海藻等。

　　6.适量运动

　　适量运动可以改善血液循环，增强肌肉力量，有助于预防夜尿。适合晚上锻炼的运动方式有散步、瑜伽等。

　　总的来说，晚上夜尿多可以适当调节饮食、补充维生素和钙质、控制水分等方式来缓解。但如果夜尿情况过于频繁，应该去医院检查是否存在其它疾病，如尿路感染等。平时注意调节生活方式，保持心情舒畅，也有助于改善夜尿问题。