小暑饮食禁忌，有助于应对高温

导读：随着气温不断升高，小暑作为二十四节气之一，也在不断靠近我们。对于我国南方的人来说，小暑的高温和潮湿特别令人不适，甚至可能出现中暑等症状。因此，在小暑这个节气期间...

　　随着气温不断升高，小暑作为二十四节气之一，也在不断靠近我们。对于我国南方的人来说，小暑的高温和潮湿特别令人不适，甚至可能出现中暑等症状。因此，在小暑这个节气期间，合理的饮食禁忌是十分必要的。

　　一、少吃辛辣刺激性食物

　　在高温的环境下，人体内的代谢率会加速，身体的散热量也会大大增加，同时，因为气温高，体内的水分也会随着排汗大量流失。因此，这个时候应该避免食用辛辣刺激性的食物，以免过多地刺激胃肠道的分泌，导致消化不良的情况发生。

　　二、不宜多吃油腻的食物

　　在小暑的时候，人体的新陈代谢会比较旺盛，如果饮食里太多的油腻食物，会给胃肠道带来比较沉重的负担，从而影响人体对于饮食的吸收效果。因此，小暑饮食不宜过于油腻。

　　三、避免食用寒凉性食物

　　我们一般知道夏天宜吃清淡食物，但是也不能太过偏向寒凉性的食物，例如大量的冰镇饮料、冰淇淋等寒凉食品，会导致血管收缩，血液流量下降，导致身体的代谢能量难以正常输出。

　　四、减少高糖食品摄入

　　很多人可能不知道，高糖食品在一定程度上会影响我们对于血糖的控制，如果过量摄入，还会带来胰岛素分泌的异常情况，从而影响我们正常的身体代谢。因此，小暑的饮食需要适量控制糖分的摄入。

　　总之，我们在小暑这个节气里，需要遵循清淡饮食、定时进食、不贪凉等规则，有助于调节身体代谢，保持身体健康。希望大家在小暑的时候，不要轻视饮食安排，保护好自己的身体。