如何通过食补缓解气血不足

导读：气血不足是中医常见病之一。表现为疲乏无力、面色不华、失眠健忘等症状。食物中富含丰富的维生素和矿物质等营养成分，对改善气血不足有很好的作用。下面介绍一些通过食补缓...

　　气血不足是中医常见病之一。表现为疲乏无力、面色不华、失眠健忘等症状。食物中富含丰富的维生素和矿物质等营养成分，对改善气血不足有很好的作用。下面介绍一些通过食补缓解气血不足的方法。

　　1、黑豆

　　黑豆是一种茶色的豆类食品。其中所含的营养成分尤其丰富，包括蛋白质、脂肪、糖及多种维生素、微量元素等。中医认为黑豆性味甘寒，可补肾益气、补血润燥。气血不足患者可以多饮用黑豆汤水。

　　2、红枣

　　红枣为中医的食疗宝物，味甘性温，有补气养血的功效。气血不足患者可以每天吃10颗左右的红枣。

　　3、牛肉

　　牛肉富含蛋白质、铁元素、维生素B等营养成分。中医认为，牛肉甘温，具有补气养血、强身健体的作用。气血不足患者可以适当增加牛肉的摄入量，每日吃100-200克已经足够。

　　4、鸭血

　　鸭血富含血红素、蛋白质等营养成分。因其含有“生肝血”的功效，中医认为能够补充体内气血不足的营养物质。气血不足患者可以将鸭血与蔬菜烹制成美味佳肴。

　　5、山药

　　山药是一种常见的中药材，富含淀粉、纤维素和黏液质等成分。中医认为，山药性味甘平，具有益气补脾、养血润肤等功效。气血不足患者可以将山药煮着吃，或者将山药和其他食材一同制成瘦肉粥，以补充体内气血。

　　总之，气血不足的患者可以适当食补一些有益营养素的食物。饮食不能单调，荤素搭配，不过量，不油腻，且吃得有规律，善养善膳，方能养生长寿。