告别贫血，吃什么食物和水果能够补血？

导读：血液是我们身体中不可或缺的物质之一，它从心脏流淌到身体各个部位，为身体各器官提供氧气和养分。但很多人都会因为贫血而感到疲惫、头晕、皮肤苍白等。那么如何预防和治疗...

　　血液是我们身体中不可或缺的物质之一，它从心脏流淌到身体各个部位，为身体各器官提供氧气和养分。但很多人都会因为贫血而感到疲惫、头晕、皮肤苍白等。那么如何预防和治疗贫血呢？其实我们可以通过食疗的方式来补充营养，以下就为大家介绍几种补血的食物和水果。

　　1、红枣

　　红枣是被中医界认为最具有营养价值和补血功效的食物之一，其中所含有的铁元素能够有效地促进血液的生成和循环。此外，红枣中还蕴含有多种氨基酸、维生素和矿物质，适量食用能够增强身体免疫力，提高身体抵抗力。

　　2、猪肝

　　猪肝富含血红素和铁元素，是非常好的补血食物。其所含有的铁元素和肝内酶能够帮助身体生成红细胞，从而大大提高血液的含氧量，帮助身体各器官更好地运转。不过，猪肝应该烹饪熟透之后再食用，以免食品污染和感染细菌。

　　3、海参

　　海参是一种非常有营养的补血食材，它所含有的多种微量元素（铁、锌、硒等）以及维生素B、E等各种营养素，在中医理论中被称为“滋阴补那”的食品之一。对于面色苍白、体力不足、缺氧、乏力的人来说，适当食用海参可以改善身体状况。

　　4、桂圆

　　桂圆是中医里非常重要的一个补血食材，它具有补气补血，养心安神，益肾固脱等多种功效。桂圆所含有的铁元素和维生素B都能够帮助血液循环，促进内分泌调节，以及增强身体免疫功能。同时，桂圆还可以帮助人焦虑、失眠和头痛等症状，适当食用可以有很好的治疗和调理作用。

　　除此之外，香蕉、苹果、石榴、黑枸杞、花生等也都是补血的优良食材。总而言之，饮食治疗可以很大程度上帮助人们预防和治疗贫血，但应该选择季节合适、新鲜、无污染的食物，同时注意食用量和烹饪方法，避免过渡食用造成负担。希望大家能够注意自身健康，摄入适量的营养，打造健康美好的生活。