善用中医之道，补气血，健康更长久

导读：中医养生，在塑造健康生活方式上扮演着至关重要的角色。中医强调身体与自然、社会环境的和谐，认为人体需要内外调节。其中气血是人体健康的关键元素，它们相辅相成，互相渗...

　　中医养生，在塑造健康生活方式上扮演着至关重要的角色。中医强调身体与自然、社会环境的和谐，认为人体需要内外调节。其中气血是人体健康的关键元素，它们相辅相成，互相渗透，共同维护身体的生命活动。

　　补气血是中医内科治疗的基本方针，适用于贫血、乏力、头晕、口干、失眠、腰膝酸软、疲惫等多种不适症状。本文旨在介绍中医对于补气血的解析及常见的几种方法。

　　1. 吃好补血食物

　　中医主张“食补”，也就是通过食物来促进气血的生成和循环。鸡、鸭、兔肉、羊肉、牛肉，瘦肉蛋白含量高，能增强体质。麻沸散、桂圆、枸杞、黑芝麻、花生等也有益于补气血。此外，适量摄入含铁、维生素B族等成分的食物，如瘦肉、动物血、鲫鱼、蛋黄、海带、紫菜等，就能满足身体的氧气供应。

　　2. 学会养生保健

　　中医强调“先治未病”，做到“预防先行”。要想补气血，不仅需要调整饮食习惯，还需要注意日常保养。如勿过度劳累，要保持良好的情绪与充足的睡眠；可进行适当的有氧运动，如步行、慢跑、太极拳、瑜伽、气功等；早晚定时按摩穴位，促进血液循环、调和气血，就能事半功倍地保健养生。

　　3. 找到合适的中药

　　中药气血药方的治疗原则是为导引气血调和贯达脏腑，从而调整人体气血的运行过程。丹参、当归、黄芪、白术、熟地黄、芍药、阿胶、补骨脂等中草药被广泛应用于补气血，其功效显著。

　　4. 合理的针灸疗法

　　中医的针灸疗法依托于“骨肉相连，脏腑联系”的原理。通过“活血、益气、补肾、固精”等方案调理气血，进而一定程度上达到补气血的作用。

　　总之，补气血是中医保健体系中常用的疗法之一，而重视中医养生的人群也越来越多。希望认真体验中药及膳食调理的朋友，能够从中找到你需要的、适合你自己的中医养生之路。