小暑时节，如何保持身体健康？

导读：在小暑时节，气温日渐升高，阳光普照，是防治疾病的黄金时期。那么，该如何进行健康养生呢？下面，我们来分享一些小暑健康养生的方法。一、保持室内通风在小暑季节，日渐升...

　　在小暑时节，气温日渐升高，阳光普照，是防治疾病的黄金时期。那么，该如何进行健康养生呢？下面，我们来分享一些小暑健康养生的方法。

　　一、保持室内通风

　　在小暑季节，日渐升高的气温和日益增强的紫外线辐射容易给人造成头痛、眼痛、口干等不适，更容易导致中暑。因此，室内通风是必不可少的，可以及时将室内热气释放出去，保持室内空气流通。

　　二、合理膳食

　　在小暑时节，气温高，人们的食欲也会下降，但是身体所需的营养却不能减少。我们需要摄取一些清热解暑的食物，如豆腐、西瓜、黄瓜、草莓、绿茶等。同时，也要避免暴饮暴食、过于油腻的食品。

　　三、补充水分

　　水是维持人体生命活动所必需的营养物质，夏季由于气温高，出汗增多，导致身体水分损失过快，因此补充水分是非常关键的。推荐饮用温水和低糖果蔬汁，并注意避免饮用过凉的饮料，以免刺激胃肠道。

　　四、适当运动

　　小暑时节应该适当进行户外运动，如晨练、散步、游泳等。这样既能增强体质，也是很好的消除压力和放松身心的方式。但是，要避免剧烈运动在高温环境下，以免中暑。

　　以上是小暑季节的一些健康养生方法，希望可以帮助大家度过一个舒适、健康的夏季。享受生活，保持健康！