小暑到来，如何安全过夏？——养生护身小常识

导读：小暑是是夏季二十四节气中的第11个节气，表示暑气已经进入本年的第二个节气，立秋尚有时日。此时天气炎热，易中暑，并且对于身体的健康也会有影响。那么，应该怎样注意养...

　　小暑是是夏季二十四节气中的第11个节气，表示暑气已经进入本年的第二个节气，立秋尚有时日。此时天气炎热，易中暑，并且对于身体的健康也会有影响。那么，应该怎样注意养生，保护身体健康呢？

　　首先，夏季天气炎热，人的内分泌系统容易失调，易导致头痛、嗓子痛等症状。在饮食方面，注意清淡、健康饮食，多吃口感清脆的食物，如西瓜、黄瓜等，有益于保持身体健康。同时也要多喝水，避免脱水。建议每天饮水量不少于2000ml。

　　其次，夏季气温高，人体散热不畅，容易中暑。要保持室内空气流通，适当使用空调，尤其要注意避免在强光下长时间活动，尽量避免在烈日下暴晒，以免晒伤。

　　还需要注意的是，夏季天气闷热，很容易导致病原菌的滋生。因此，为了避免感染病菌，我们需要保持个人卫生，勤洗手；如有必要口罩防护，尤其是在公共场合、公共交通工具上，减少病毒传播。

　　此外，中医学认为，夏季是心阳易耗损的季节。因此，饮食上应摄入一些有助于滋养心脏和强化心阳的食物，如鸡肚，牛肺，猪心等高蛋白、高营养的食材。

　　总之，小暑与夏季的到来是需要我们警惕的，不健康的生活方式和习惯可能会给身体健康带来不良影响。因此，健康生活方式和养生习惯是必不可少的，照顾好身体，才可以更好地享受夏日的美好。