小孩子鼻炎要多吃什么

导读：小孩子的身体还在发育中，相对来说免疫力较弱，特别是鼻炎这种季节性疾病，很容易引起小孩子的疼痛和不适。孩子鼻炎的症状比较常见，比如鼻塞、流涕、咳嗽、眼部疼痛等。除...

　　小孩子的身体还在发育中，相对来说免疫力较弱，特别是鼻炎这种季节性疾病，很容易引起小孩子的疼痛和不适。孩子鼻炎的症状比较常见，比如鼻塞、流涕、咳嗽、眼部疼痛等。除了及时治疗，我们还要加强孩子的营养，增强身体免疫力。那么，小孩子鼻炎要多吃什么呢？

　　1. 吃蔬菜水果

　　新鲜的蔬菜和水果是宝宝免疫力的重要来源。绿色蔬菜富含叶酸、维生素C和其他抗氧化剂，可以提高宝宝的免疫力。另外，像苹果、香蕉、橙子、柠檬等富含的维生素C，能够增强孩子机体的抗病能力，可以增强小孩子身体的自我保护能力。

　　2. 吃鱼肉

　　鱼肉中含有丰富的蛋白质和卵磷脂等，能够增强宝宝的肝脏抗病能力、帮助消化、促进生长。比如海鲜、贝类富含的微量元素和不饱和脂肪酸，能够增强孩子免疫力，预防感冒、调节孩子身体的代谢，减少身体的炎症反应和细胞受到侵害的风险。不过注意，不同鱼肉中的脂肪含量有所不同，喂宝宝吃鱼肉时还需要注意选择含脂肪量较低的鱼肉。

　　3. 吃粗粮

　　宝宝长期摄入白面包等精制食物，容易引起营养不均衡，免疫力下降，减弱机体能够抵御外界侵害的能力。相比而言，富含精细纤维素含量的小米、大米、玉米等粗粮食品，含有人体所需的多种微量元素、维生素和膳食纤维，这些成分能够增强孩子免疫力。粗粮中富含多种不同类型的酚类、类黄酮和其他抗氧化剂，能够杀死病毒和细菌，保护机体健康。

　　4. 吃豆类

　　豆类食物含有丰富的膳食纤维、蛋白质和其他营养成分，而其中以黄豆、大豆、豆腐的营养价值更高。黄豆中含有丰富的异黄酮、磷脂酰丝氨酸、钾、铜、锌、铁等多种营养成分，有抗氧化、抗衰老、养颜美容等多种功效。

　　总之，小孩子鼻炎要多吃富含维生素、膳食纤维、微量元素、不同类型酚类、类黄酮等的食物，增强宝宝的免疫system，从而降低小孩子鼻炎再次反复的风险。当然，最好不要让宝儿子太沉迷于西式快餐和垃圾食品之中，否则容易被坏严重心情。记得给宝宝多喝水、多运动、多休息，保证宝宝的健康成长！