夏季养生食疗，轻松应对炎炎夏日

导读：夏季养生食疗，轻松应对炎炎夏日疏解湿热，清爽入夏夏季湿热并重，人体易感疲惫，食欲减退。此时，饮食应注意清淡，以减弱湿热环境对身体的影响。可多食用蔬菜、水果，如冬...

夏季养生食疗，轻松应对炎炎夏日

疏解湿热，清爽入夏

夏季湿热并重，人体易感疲惫，食欲减退。此时，饮食应注意清淡，以减弱湿热环境对身体的影响。可多食用蔬菜、水果，如冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食品具有清热利湿的作用，同时还能补充水分，帮助体内排除毒素。

补水润燥，养阴护肺

夏季高温容易使人口干舌燥，肺燥首当其冲。可喝一些养阴润燥的茶饮，如百合莲子银耳汤、玫瑰柠檬蜂蜜饮等。百合养心安神；莲子益肾固精，养心安神；银耳富含胶质，能够润肺生津养阴。这些食材皆有很好的保健作用。

健脾助运，调理脾胃

夏季饮食大多稀软易消化，且多会选择生冷食物，因此容易损伤脾胃。早餐可以吃一些易于消化且营养丰富的食物，如小米粥、绿豆粥、红豆粥等，可以健脾养胃。同时，西红柿、南瓜、薏米等食物也有很好的健脾助运功效。饭后喝一杯山楂汁或薄荷茶，帮助消化的同时还能清热解暑。

温和补益，助疗夏日乏力

夏季湿热交蒸，易感疲乏无力。补益时应选择温和且健脾胃、益气养血的食品。如蜂蜜、核桃、乌鸡等，加以适当食用，可有效缓解乏力症状。一方可用乌鸡汤为底，加入核桃、红枣、枸杞、党参进行炖煮。乌鸡性味甘润，具有补气、养血的功效，再加上核桃、红枣、枸杞、党参协同作用，可进一步提升其补益效果。

清热去火，保持心情舒畅

夏季容易上火，造成口舌生疮、便秘等不适症状。多食一些清热解毒的食疗品，可以达到清热去火的效果。可以将雪梨、柿子、猕猴桃等水果切片后榨汁饮用，或者制作一些凉茶，如甘菊茶、绿豆汤、菊花茶等，也能够帮助清理体内的湿气和热气，使心情更加舒畅。