夏季湿气重，教你几款排湿气食疗养生方案

导读：湿气重，不仅让人感觉身体沉重，还容易引发多种不适，那么如何通过食疗来帮助身体排出湿气呢？下面介绍几款简单又有效的食物疗法，帮你调理身体，远离湿气困扰。一、红豆薏...

湿气重，不仅让人感觉身体沉重，还容易引发多种不适，那么如何通过食疗来帮助身体排出湿气呢？下面介绍几款简单又有效的食物疗法，帮你调理身体，远离湿气困扰。

一、红豆薏米水，去湿养颜好选择

红豆和薏米都是传统的祛湿食材，红豆可以帮助改善水肿，薏米则能利水渗湿。因此，红豆薏米水不仅可以帮助排湿，还能帮助保持皮肤的光滑细腻。将红豆和薏米洗净，放入锅中加入适量的水，小火慢煮至红豆开花，薏米软化，可以适当加入冰糖调味，是一道美味又健康的饮料。

二、茯苓山药饼，健脾利湿功效强

茯苓被誉为自然界的“健脾圣药”，山药则有良好的健脾养胃功效。将茯苓和山药切成碎片，加入适量的面粉，一起搅拌均匀，制成饼状，然后在煎锅中加热油，放入饼状物煎至两面金黄即可。这种食疗具有健脾利湿、促进消化的作用，特别适合湿气重体质的人群经常食用。

三、冬瓜杞子汤，清热去湿显神效

冬瓜性寒，能够利尿，清除体内湿气，而枸杞子则可以补益肝肾、明目。将冬瓜洗净去皮切块，枸杞子提前泡发，一起放入锅中加入适量的水，文火慢炖至食材软烂，汤色清澈时即可关火。这道汤品不仅味道鲜美，还具有清热去湿，滋补肝肾的功效，是非常适合夏季饮用的清凉汤品。

排湿气不仅仅是多喝水或运动，还要从饮食上入手。希望通过以上的食疗方案，能够帮助您改善身体湿气问题，拥有一个健康的体魄。