清热解暑养脾胃——夏季养生粥品推荐

导读：【夏季养生粥品推荐】进入夏季，炎炎烈日让人满身燥热，此时不仅要注意避暑降温，还要适当保护脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，是人体运化水谷、吸收营养的基本器官，因此...

【夏季养生粥品推荐】

进入夏季，炎炎烈日让人满身燥热，此时不仅要注意避暑降温，还要适当保护脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，是人体运化水谷、吸收营养的基本器官，因此，清热解暑的同时也不可忽视对脾胃的养护。接下来，将为您推荐几款适合夏季食用的粥品，既可清热解暑，又可健脾胃，让您在暑气中也能保持好气色。

【绿豆薏米粥?清热解暑】

绿豆含丰富蛋白质、维生素B族以及钙、磷等营养物质，具有很好的清热解暑作用。薏米性平味甘淡，有利水渗湿、健脾和胃的功效。二者共同烹煮成粥，不仅清热解暑，还具有较强的润肺功效，适合因暑热引起口干舌燥者食用。绿豆薏米粥简单易做，将绿豆、薏米洗净后，加水煮至烂熟，最后调入适量冰糖即可。

【山药薏米扁豆粥?健脾养胃】

山药有养胃健脾、养阴生津的功效；薏米性平味甘淡，有去除体内湿气的作用；扁豆则能健脾和胃、化湿利水。三者合煮，有着明显的健脾养胃之效，尤其是在暑热天气里，容易出现消化不良、食欲减退等症状的人群，恰好可以通过食用山药薏米扁豆粥来缓解。其中，将山药、薏米、扁豆洗净，加水煮至食材熟烂，最后以适量盐调味即可。

【小米绿豆粥?安神助眠】

炎炎夏日，很多人会受到心火旺盛、烦躁不安的影响。小米有很好的安神助眠作用，加上绿豆能够清心利尿。小米绿豆粥不仅具有清心安神之效，同时也能清热去火，因此在保和气色方面非常有用。制作时，只需将小米、绿豆洗净后加水煮至粥熟，最后根据个人口味调入适量冰糖即可。

【养生既要注重当下，还要兼顾长远。】

在炎炎夏日，人们往往会更加热衷于冰镇、冰冷食品的解暑，却往往忽视了脾胃健康。不仅可以借助上述粥品在夏季清热解暑、健脾胃，还可通过其他方法，如保持良好的生活作息、合理搭配饮食等，全方位守护自己的身体。夏季虽炎热，但通过合理养生，仍能保持一份好气色。记住，养生无小事，每一天都是起点，从今夏开始，让身体获得新的活力！